BUKAN RAHASIA LAGI: TIPS PENDUKUNG SUKSES DIET (Bagian 1) ~ HIDUP SUKSES, SEHAT, DAN BAHAGIA

Tuesday, January 22, 2013

BUKAN RAHASIA LAGI: TIPS PENDUKUNG SUKSES DIET (Bagian 1)

10:59 PM air putih, berat badan, diet, karbohidrat, langsing, lemak, makan, metabolisme, protein, tips No comments

Saya akan mencoba berbagi pengalaman saya bagaimana diet santai saya bisa berhasil berat badan seminggu turun 2kg dengan tetap bisa makan normal min. 3x sehari, mudah dan nyaman.

Ini tips langsing yang sering saya lakukan hingga saat ini

1. Kurangi nasi (eh kurangi KARBOHIDRAT SEDERHANA)
Karbohidrat sederhana? menurut hemat saya, karbohidrat sederhana itu karbohidrat yang dalam metabolismenya digunakan energi sedikit, alhasil kita cepat kenyang dan cepat lapar.Cntoh karbohidrat sederhana seperti nasi, singkong, kentang, minuman manis, dsb.

Misal karna makanan pokok kita adalah nasi, nasi putih , maka kurangilah nasi. Bahkan Anda bisa mencoba seperti apa yang saya lakukan yakni TANPA NASI PUTIH. Eits, dengan catatan protein diperbanyak, sayur diperbanyak, boleh makan asupan karbohidrat kompleks seperti nasi merah, buah, biji-bijian, dan produk gandum high protein. Karena saya suka tempe, saya biasa makan banyak tempe,kacang-kacangan, lauk pauk lain (hewani) dan tentu saja sayuran, jadi tanpa nasi. Boleh dicoba :)

2. Perbanyak MINUM AIR PUTIH
Sehari saya bisa minum 8-11 gelas. Wow..! (tanpa koprol :D ) Setiap jam, saya sempatkan minum segelas atau setengah gelas air putih. Pentingnya dimana??? Ingat, DIET BERHASIL JIKA METABOLISME TUBUH MENINGKAT (maaf capslok macet hehehe) , sehingga metabolisme untuk membuang lemak lebih mudah.
Lalu hubungannya dengan air? Air putih ya..bukan hanya air. Air putih membantu MENJAGA metabolisme tubuh tetap TINGGI. Paham kan?
Yuk, yang mau dietnya berhasil dan tetep sehat, apalagi kerjanya banyak duduk (kaya yang nulis..hehe) biasakan memperbanyak minum air putih.
Alhasil sering-sering deh beser..kan namanya juga sedang detoksifikasi..harus banyak yang dibuang..ya kann... ^__6

3. PERSERING MAKAN, KURANGI PORSI
Nah, ini nih, yang kadang ada tanggapan keliru tentang diet yang malah mengurangi makan. Ketika makanan berkurang, energi berkurang, metabolisme tubuh turun, ya akhirnya malah lama bin susyah membakar lemak bandel di tubuh kita. (lemak tuh jangan bandel-bandel, nanti digosok pake sabun S*nlight lho..hihihi).

Prinsipnya sama dengan memperbanyak air putih, maka yang lebih tepat adalah kita mempersering makan MINIMAL 3x sehari, dianjurkan 4-6x dengan porsi kecil (setengah biasanya).
Contoh ya..sarapan (jam 7)-snack (jam 10), makan siang (jam 12), snack (jam 15), makan sore/malam (17.30)

0 comments:

Post a Comment

Comment and Share to others? Thank you! :)

Tentang Saya :)

Hai..Salam kenal, saya biasa dipanggil Upika, saat ini saya tinggal di Jogja. I am a lucky women , bussinesswomen, and a long life learner :) Selain menjadi ibu rumah tangga di baiti jannati, saat ini saya juga sedang terus belajar bersama anak-anak PAUD.

Saya pernah menimba ilmu di Teknologi Pangan IPB serta alhamdulillah berkesempatan belajar sebagai licensed instructor of hypnoteraphy dari IBH. Berangkat dari keilmuan tersebut saya pernah mengisi dan melayani terapi di beberapa acara seminar berkaitan hypnotherapy dan kesehatan.

Adanya passion di bidang pangan, kesehatan serta pengembangan diri (psikologi) memacu saya untuk berusaha berbagi melalui blog suksessehatdanbahagia ini. Karena saya dan juga Anda percaya sukses, sehat, dan bahagia adalah anugrahNya yang bisa dinikmati semua orang yang menyadarinya.
Harapan saya..Semoga blog ini membawa ilmu dan manfaat yang berlimpah bagi banyak orang. ^___^

Salam berlimpah sukses, sehat dan bahagia :)

Join at mypage facebook:KLIK; TIPS TERAPI SEHAT, & BAHAGIA

HIDUP SUKSES, SEHAT, DAN BAHAGIA

BERSYUKUR ADALAH KUNCI BAHAGIA

Pages

Tuesday, January 22, 2013